就现在来说的话要是建腰腹部脂肪的话，建议选择通过吸脂的办法，还有就是平时应该选择多进行运动，在训练过程中，通过局部努力，锻炼脂肪，甚至分解脂肪。不过是要长期坚持的。

想要减腰腹部的话建议在平时进行适当强度的有氧运动。快速步行和慢跑都是可以消耗最多脂肪的还办法。