针对你所说的情况要是选择做深蹲的话是可以瘦大腿的，不要一定要坚持每天做20-30个，能够有效地消除腿部脂肪。还有就是做深蹲时，不要超过脚趾。并且腰部保持笔直，在下蹲的过程中，不能被推出。

如今要是选择深蹲的话，是可以有效果的，不过是需要长期坚持的，还有就是一定要注意在平时多进行运动。