针对你所说的情况要是想瘦臀部和腿的话，建议选择通过运动的方式，效果的话是非常不错的，可以有效对脂肪进行明显的代谢和消耗后，自然就能取得瘦下来的效果。还有就是选择通过手术的方式。

大多数情况来说想要瘦臀部和腿，建议选择通过手术抽脂的方式，是目前比较常用的办法，也是最有效的办法。