就目前情况来说的话要是想瘦臀部和腿，建议选择通过运动的方式，平时的话可以选择慢跑和快走。还有就是躺在床上，抬起腿，在空中骑自行车。不过这种方式都是需要长期坚持才会看见效果的。

要是想瘦臀部和腿，平时的话建议躺在床上或瑜伽垫上。选择将双腿放在一起，将脚趾向上抬起，直到双腿垂直于地面，臀部脱离床。