根据你的描述要是臀部大想减的话办法还是比较多的，平时的话应该选择经常保持站立以此来锻炼身体。还有就是应该有时间的话选择每晚练习踢腿。两条腿换着旋转就可以，它是记得在完成后拉伸，还有就是坐的时候背挺直，长期坚持的话效果是比较不错的。

要是臀部大想改变的话，建议在平时多加进行运动。平时的话可以在每天晚上吃完饭后，可以出外小跑。