针对你所说的情况要是想减掉大腿和屁股上面的肉，建议在平常的时候选择多做一些有氧运动，还有就是选择跑步，跳绳避免长时间的去坐立，应该饮食方面吃的比较清淡一点，再者就是选择通过手术的方式。

如今要是想减屁股和大腿平时的话应该选择多做高抬腿运动，相对是比较简单有效的瘦大腿的动作。