就目前来说的话要是想减大腿和臀部的肉，是能够选择通过吸脂手术或者是注射溶脂针挤掉这两个部位的赘肉，相对见效还是很快的，也可以通过运动如做操，游泳，慢跑等，不过是需要坚持才会有效果的。

要是想减大腿和臀部的肉是能够选择通过多做运动，以此来达到目的的，平时的话可以加强体育锻炼。