就目前来说要是想瘦大腿和臀部的话，建议在平时多做蹲起的动作，是能够减掉臀部肥肉，但是要咨询一下正确的姿势，姿势错了可能会损伤膝盖的。也可以选择骑自行车，可以锻炼大腿的肌肉。

就目前来说要是想瘦大腿和臀部的话建议在平时多走路，还有就是走路时身体挺直腿部伸直，步子要迈的大一点。