就目前来说要是想减大腿相对比较有效的方法就是选择抽脂的方式，还有就是目前方法是相对比较多的，平时的话应该选择多进行运动，如果距离比较近就步行过去，如果距离稍微远一点就骑自行车过去。

针对你所说的情况建议在晚上睡觉之前可以直接躺在床上做一些倒蹬车的动作，坚持的话效果相对还是可以的。