要是想减掉大腿和肚子上的赘肉建议选择在平时注意控制饮食，应该选择多做运动来实现，而且不易反弹。不要吃高热量高脂肪的食物，跑步是基础，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，再者就是选择吸脂的方式来达到目的。

一般来说想减掉大腿和肚子上的赘肉平时是可以选择慢跑，快走的，相对都是很不错的，不过一定要坚持下来。