针对你所说的情况要是想瘦大腿和屁股，建议选择通过运动的方式来进行改善。高抬腿运动是个不错的瘦大腿的运动。平时把腿抬得很高，把腿和地面平行作为一次，每次做大约一百五十个，每天做三组。长久坚持的话效果是很好的。

要是想瘦大腿和屁股平时一定要注意晚饭后不要坐下或趴着睡觉。最好还是站着。也可以选择多进行运动。