要是想瘦大腿臀部最有效的办法就是选择平常选择爬楼梯。每天早上和晚上，要是坚持这种方法。效果是比较不错的，也是比较常用的，还有就是选择通过吸脂的方式，也是比较常用的办法。

要是想瘦大腿臀部可以选择骑自行车，平时的话可以选择做深蹲和呼啦圈可以有效减少臀部的赘肉。