目前来说要是想瘦臀部和腿平时的话是能选择做深蹲运动，一组50个每天做一组即可，如果是想瘦腿部的话，建议多做高抬腿运动，可以有效的减掉腿部多余的脂肪，还有就是平常一定要多增加运动，可以避免腿部脂肪的堆积。

如今要是想瘦腿和瘦臀部，建议在平常的时候选择多做侧抬腿运动，或者躺在床上做蹬车运动。