要是想减大腿根的肉，平常的时候一定要选择长时间的进行运动，应该选择每天骑自行车一个小时，可以很好的燃烧脂肪，平时可以多做抬腿运动。跑步能消耗脂肪，但是一定要坚持下去才有效果。

减大腿根的肉平时可以选择坐立于地面上。将右腿弯曲，脚跟向左侧臀部靠近。长此以往效果就会比较明显。