要是想瘦大腿建议在平时多进行运动，比如说倒踩脚踏车，以减少你大腿内侧的肥肉，用腰部的力量抬起你的屁股，用脚踩在空中，保持你的双手平行，并重复练习。长期坚持的话效果是比较好的。

针对你所说的情况要是想瘦大腿，平时可以选择让膝盖夹着一张薄纸，双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下，不过要一直保持。