要是想有效瘦大腿建议多进行运动，选择运动方式减肥效果是比较好的，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。不过一定要坚持才会有效果。

一般来说要是想瘦大腿建议在平时多做下蹲，或者侧踢退，晚上也可以在床上做侧踢腿运动。