要是想瘦腰部赘肉办法比较多，一定要选择适合自己的，平时的话一定要注意饮食，还有就是加上运动两者搭配，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，都是具有一定效果的。

要是想瘦腰部赘肉平时一定要多进行腰部运动，还有就是应该控制饮食，也不可以选择久坐。