针对你所说的情况要是腰部肉多想减的话，一定要注意平时不可以吃含大量淀粉质的食物，如面包和薯条。淀粉主要是高热量的载体，摄入热量多到消耗不完，还有就是选择多进行运动。

腰部肉多要是想减多可以选择运动的方式，多进行运动的话是可以减少脂肪的，只不过需要长期坚持而已。