要是想减掉腰部两侧赘肉办法比较多，建议选择用运动的方式，平时可以选择将双脚平放，双手放在膝盖上。吸气时，将手臂抬到头上，手掌朝内，将头放在一起。 长期坚持的话效果是比较理想的，还有就是饮食也要注意。

要是想减掉腰部两侧赘肉可以选择将双脚并拢站立，双脚向前，双臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手掌对面。再者也可以选择手术的办法。