一般的话要是想减腰部赘肉比较快速的话，应该选择采用运动的方式，比如比较常见的就是在床上踩自行车的动作，这个时候腿部一定要放松，然后像平时一样踩自行车的动作做就好，不过一定要坚持做，相对效果是比较好的。

通常情况下要是想减腰部赘肉比较快，就是选择采取抽脂手术的方式，就目前来说是最快速有效的办法。