要是想瘦大腿和肚子平时一定要尽可能的低脂肪清淡饮食，要选择多吃蔬菜，少吃主食，少吃晚餐，不足和黄瓜补充剂，还有就是选择进行适当运动，平时多做仰卧起坐以减少腹部脂肪。

要是想瘦大腿和肚子建议选择进行吸脂手术，也是目前比较常用的，可以有效改善腿部的形状。