如今要是想瘦胳膊大臂建议平时跪在毯子上，双手放在肩膀下面。伸展双腿，脚跟着地，让身体处于俯卧撑的姿势，收紧腹部。一定要保持你的胃紧绷，弯曲你的肘部，降低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。长期坚持锻炼，效果是很好的。

一般想瘦胳膊大臂平是不管站着或坐着，右手拿着哑铃，右手弯曲放在脑后。挂，然后拉。坚持重复做，效果还是可以的。