根据你的描述要是大腿内侧的肉相对比较多的话，想要改变的话建议选择通过吸脂的方式，还有就是深蹲运动可以有效的减大腿内侧的肉，每天坚持做，平时在饮食方面也要特别的注意。

想要瘦大腿内侧的肉建议在平时躺在地上或垫上，就是选择将双腿与地面垂直，腰部与骨盆紧贴地面，上身不要发力，双腿像剪刀一样打开合上。