要是想瘦臀部和大腿目前比较有效的办法就是选择进行有氧运动，比如平时多进行步行、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。再者就是选择通过手术的方式，效果也是比较不错的。

如今想瘦臀部和大腿建议选择在平时一定要控制食欲，建议平时在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。