要是想瘦大腿根和臀部建议在平时多做有氧运动，时间长、频率低，不适合无氧运动和半有氧运动，如快跑、强健身器材等，平时可以适当减少饮食，不过要注意合理饮食；还有就是也可以选择通过手术的办法。

目前来说想瘦大腿根和臀部建议通过运动方式，可以选择在睡觉前平躺在床上，抬起双腿，骑自行车在空中。