目前来说要是想快速瘦臀和大腿，平时的话应该多进行运动，还有就是选择坐在地上，双腿并拢，臀部和脚跟应尽可能地拉开，上身向后靠，双手放在支撑后面。也可以选择通过吸脂的方式。

如今要是想快速瘦臀和大腿应该选择在平时多做有氧运动，比如说慢跑，快走，拳击，滑冰，爬楼梯等，但是要长期坚持。