病情分析

根据你的描述要是想瘦后背，可以选择在平时单胳膊弯曲练习把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。要是长期坚持效果是很好的。