就现在来说的话要是想瘦大腿和屁股的话，建议选择通过运动的方法是，其实就是选择下蹲。站立，双脚分开，肩宽，脚趾向外，数1234慢慢蹲下，蹲在地上并平行。长期坚持效果是很好的。

就现在的话要是想减大腿和臀部可以选择仰卧，双脚开放，腰部宽度相同，膝盖弯曲，双手平放。