根据你的描述要是想在睡前瘦腿，其实就是在睡前选择多做一些运动，其实就是选择将双腿蹬向空中，仿佛在骑自行车一样。这是一种非常疲惫的瘦大腿方法，但它非常有效。长期坚持的话是很有效果的。

针对你所说的情况建议选择在睡觉前多做些瘦腿运动，其实就是选择睡在床边，平躺，将脚抬离床，几乎垂直地将它抬到床上，并反复抬起脚20次。