就现在来说的话要是想减腹部和腰部赘肉，建议选择通过运动健身，长期坚持的话还是比较好的，做仰卧起坐可以瘦腹，仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的最佳方法。

如今的话要是想减腹部和腰部赘肉最好是选择通过吸脂的方式，效果的话是很好的 ，但是术后是需要注意饮食的。