就现在来说的话要是想快速瘦大腿和臀部，建议选择通过运动的方式减肥，效果的话还是比较好，在控制饮食的前提下，增加针对性运动。平时的话可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，或者跳绳等。

就现在来说的话要是想快速瘦大腿和臀部，建议选择在平时多吃含纤维多的粮食，蔬菜，多饮清水，多吃水份多的水果，还有就是多运动。