要是减手臂上的肌肉可以选择通过运动的方式，不过是需要长期坚持的，挺胸收腹，身体状态直立，双脚张开，肩膀宽一样，然后做交叉运动上下两个手臂，记住尽量做直手臂，不能弯曲。效果的话还是很好的 。

就现在来说的话想减手臂上的肌肉应该选择右手拿着毛巾向上伸展。让毛巾挂在你的头后，然后从肘部弯下来，然后毛巾会挂在后腰部。