要是想减胳膊上的赘肉的话可以选择通过手术的方式，还要就是选择用另一只手抓住手臂。用拇指和其他四个手指把手腕到肩膀的肌肉搓成一圈，尤其是手臂内侧腋窝附近的肌肉。长期坚持的话，效果还是相对很好的。

就现在要是想减胳膊上的赘肉可以选则，运动以及按摩的办法，不过是需要长期坚持的。