要是长斑的话，平时一定要注意饮食，应该选择多吃香蕉、牛奶、西红柿、胡萝卜、黄瓜、柠檬、芦荟等，这些食物都含有丰富的维生素，且使用方法随意，可榨汁，可生食，效果的话都说很不错的。

要是想祛斑的话建议选择多食用柠檬汁 ，其实就是选择将柠檬榨汁或者切柠檬片泡水，加冰糖或者蜂蜜适量，经常饮用。