要是想减屁股和大腿的肉，平时的话可以选择多进行锻炼，坚持下去的话效果是很好的，还有就是可以考虑抬腿。这是一种超级脂肪运动，可以有效锻炼大腿肌肉，防止脂肪堆积。

要是想减屁股和大腿脂肪，建议选择通过抽脂的方式，效果的话是很好的。