针对你所说的情况要是大腿粗的话是能够选择采用贴墙站的方法，是能够保持腿部肌肉适中绷紧的好方法，在吃过饭的二十分钟左右，将身体靠在直立的墙面上，从脚后跟到后脑勺，所有能贴在墙上的部位都用力的抵在墙上，长期的话效果是很好的。

就现在来说的话要是想减大腿脂肪的话，建议选择用高抬腿是可以减掉大腿根部赘肉的，效果是比较不错的。