就现在来说的话要是想快速瘦臀部和大腿建议选择通过吸脂的方式，效果的话是很不错的，还有就是比较有效的健身方式有行走、骑自行车、爬楼梯。每次锻炼需要坚持半个小时到五十分钟，每周至少进行三到五次。

就现在来说的话要是想快速瘦臀部和大腿，建议选择在平时多注意饮食，还有就是要配合运动一起，平时一定要注意热量的摄入，每天控制热量以及各种能量的摄入，要保持营养的均衡。