目前来说的话要是想瘦大腿臀部，办法比较多，建议在平时的时候每天都选择跑步运动来瘦大腿和臀部的肌肉，这个方法效果是很不错的，也可以每天早晚来做深蹲运动，长期坚持下去，效果也是很好的。

如果要是想瘦大腿臀部平时是可以选择每天都做跳绳运动，长期坚持的话，是具有很好效果的。