就目前来说的话要是想瘦大腿和小腿，平时的话应该选择进行相应的体育锻炼，建议患者可以通过快走或者慢跑等之类有氧运动，每天进行1到2个小时的锻炼，就能够有效的使腿部脂肪消化，不过是需要长期坚持的。

如今要是想瘦大腿和小腿是能选择通过按摩，方式来改善的，效果的话还是很不错的。