针对你所说的情况要是想同时瘦大腿和小腿，建议在平时选择多参加体育运动，比如慢跑深蹲平板支撑都有瘦腿的效果。平时的话一定要尽可能的少吃可以导致脂肪堆积的食物，饮食的话应该尽可能的清淡。

就目前来说的话要是想瘦大腿和小腿，建议选择通过外科整形的方式，也可以通过一些简单的体育运动来达到理想的效果。