要是想抑制斑点首先的话一定要注意先选择在平时多吃含维C的果蔬，还有就是选择定期到美容院做祛斑护理，并且生活一定要有规律，再者选择用激光的办法去除斑点。

想抑制长斑点，首先应该知道是什么斑点，因此建议选择到正规医院皮肤科去检查一下，再根据具体情况进行治疗。