乳房下垂想改变最有效的办法就是选择通过手术的方式改善，是目前最快速有效的办法，一般乳房下垂大多数都是因为哺乳的时候乳腺增大，离其内充满乳汁，通过孩子的吸允乳腺内的乳腺如织，因此减少而出现乳房外观改变的情况。

就目前来说建议平时选择穿个塑形衣，以及也可以选择多做健身运动，效果还是不错的，因此可以试试。