胸下垂了平时一定要坚持产后的运动，可以选择在床上进行俯卧撑运动，地板丰胸运动，抓住哑铃，水平伸展双手，掌心向上。将哑铃举在胸前，将其伸出3秒钟。还有就是可以选择通过手术方式来改善下垂情况。

胸下垂了可以选择每天都用手按摩乳房，一直到乳房的皮肤呈微红色，最后拉动乳头5-10次。能够刺激整个乳房，使乳房越来越饱满和灵活。