一觉起来变成三眼皮一般是由于睡眠质量不好，也是因为睡眠不充足而导致的，平时的话一定要注意休息。还有就是应该尽可能的少看手机和电脑，降低使用眼睛的频率。平时可以多吃含有维生素a丰富的食物，保护眼睛，每天也可以做眼保健操。

目前来说眼睛一觉起来变成三眼皮是因为睡眠质量不好，或睡前大量饮水等引起的。可以适当调整作息时间，或者眼保健操，或使用眼霜等。