根据您的情况，平时可以按摩乳房，要坚持佩戴胸罩，要选择大小合适，还可以通过手术矫正。常用的手术方法有两种，一是双环法乳房下垂矫正术，适宜于各种类型的乳房下垂；另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩的求美者。

可以通过乳房塑形悬吊术来改善乳房下垂的问题，这个手术的效果也是比较好的，适用于乳房有些许萎缩的爱美人士。