根据你的描述，平时的话应该经常选择食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，西红柿，青椒，山楂，鲜枣，猕猴桃，新鲜叶类蔬菜等。因为维生素C作为氧化剂，可以抑制黑色素的形成。

选择激光去斑的话，效果就目前来说还是不错的，可以有效的去除斑点，不过一般需要进行多次。