根据你的描述，要是乳晕大的话可以选择做乳晕缩小术，平时在饮食中应该选择多吃富含维生素E，维生素B，蛋白质的食物，可以促进性激素的分泌。

可以自制面膜，就是将香蕉，全脂牛奶，少量水按2：5：1的比例，然后涂在乳晕和乳头上20分钟，然后洗掉。