根据你的描述，目前来说比较有效的办法就是选择多多喝白开水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水，再配合喝点梨炖冰糖水的，平常少吃辛辣食物，禁烟戒酒。

可以采取足量补充优质蛋白，使塌陷的胶原蛋白变得饱满起来，皱纹就变浅甚至消失了。