根据你的描述，平时一定要保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。用热毛巾敷有作用，但温度不宜过高。还可以选择多吃芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等食物。

平时的话一定要改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物。