目前来说，手咬肌的办法比较多，不过应该根据自身情况进行选择，可以通过做运动来瘦咬肌，平时饮食一定要做到规律、合理，以清淡易消化的食物为主，可多食新鲜的水果和蔬菜。

需要减少吃硬物的习惯和嚼口香糖的习惯，除此之外，还应该每日对咬肌两边进行按摩，达到缩小的效果。